Milenianews.com – Menjaga pencernaan tuh bukan cuma soal biar nggak kembung atau susah BAB, tapi juga ngaruh banget ke penumpukan lemak di perut. Tanpa sadar, makanan yang sering kita lahap malah bisa bikin kerja pencernaan jadi kacau dan bikin lemak visceral alias lemak bandel yang nempel di organ vital menumpuk.
Baca juga: Kefir Jadi Produk yang Tepat Untuk Masalah Pencernaan
Menurut Healthline, makanan tinggi lemak trans, gula tambahan, dan rendah serat jadi biang kerok utama. Kalau kebanyakan, metabolisme bisa melambat dan tubuh gampang kena peradangan. Ujung-ujungnya? Perut makin maju.
Hindari makanan berikut untuk kesehatan pencernaan
Nah, biar lebih waspada, ini nih beberapa makanan yang sebaiknya nggak kebablasan dikonsumsi.
1. Makanan olahan tinggi lemak trans
Keripik kemasan, fast food, sampai kue pabrikan emang enak banget, tapi hati-hati. Harvard Health bilang, makanan ini penuh lemak trans yang bisa naikin kolesterol jahat (LDL) dan nurunin kolesterol baik (HDL). Hasilnya? Metabolisme amburadul dan lemak perut makin numpuk.
2. Minuman bersoda & manis
Soda, teh manis, sampai energy drink itu ibarat jebakan manis. Medical News Today nyebutin kalau minuman ini bikin gula darah langsung melonjak dan kalori ekstra gampang disimpan jadi lemak, khususnya di area perut.
3. Makanan rendah serat
Kurang serat? Siap-siap pencernaan jadi lemot. Mayo Clinic bilang diet rendah serat bisa bikin sembelit, kembung, dan perut terasa penuh lebih lama. Efek sampingnya: risiko obesitas perut meningkat.
4. Daging olahan
Sosis, bacon, ham emang nikmat sih, tapi kalau kebanyakan bisa bahaya. Menurut Cleveland Clinic, daging olahan tinggi lemak jenuh dan natrium ini bisa ganggu usus dan bikin lemak tubuh makin susah dikontrol.
5. Fast food
Siapa sih yang bisa nolak burger atau fried chicken? Tapi The Guardian ngingetin, kebanyakan fast food bikin pencernaan melambat, memicu peradangan kronis, sampai bikin resistensi insulin. Ujungnya? Lemak perut makin jadi-jadi.
Baca juga: Tidur Setelah Sahur Bisa Ganggu Pencernaan dan Picu GERD
Bukan berarti harus pantang total, tapi pinter-pinter aja atur porsinya. Pencernaan happy = perut lebih aman dari lemak bandel.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
