Milenianews.com – Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari, tetapi kebiasaan makan dan minum yang kurang sehat dapat mempercepat tanda-tanda penuaan seperti keriput, kulit kusam, dan berkurangnya elastisitas kulit. Beberapa jenis makanan dan minuman ternyata dapat mempercepat proses penuaan jika dikonsumsi terlalu sering.
Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dikurangi agar kulit tetap sehat dan awet muda.
Baca juga: Makanan Belum Dicerna? Jangan Lakukan 5 Aktivitas Ini Setelah Makan!
1. Gula dan Makanan Manis
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan proses glikasi, di mana molekul gula menempel pada protein seperti kolagen dan elastin, yang berperan dalam menjaga kekenyalan kulit. Melansir dari Healthline, proses ini dapat membuat kulit menjadi lebih cepat kendur dan muncul garis-garis halus. Selain itu, gula juga meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang bisa memperburuk kondisi kulit seperti jerawat dan kemerahan.
2. Makanan Olahan dan Cepat Saji
Makanan olahan seperti keripik, sosis, dan nugget sering mengandung lemak trans yang dapat menyebabkan peradangan serta merusak kolagen dalam kulit. Melansir dari Medical News Today, lemak trans juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang berkontribusi pada masalah kesehatan jantung dan penuaan dini. Mengurangi konsumsi makanan olahan dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
3. Minuman Beralkohol
Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, yang berdampak langsung pada kulit. Melansir dari Mayo Clinic, alkohol dapat mengurangi kelembapan alami kulit, membuatnya tampak kusam, kering, dan lebih rentan terhadap kerutan. Selain itu, alkohol juga dapat merusak keseimbangan nutrisi dalam tubuh yang dibutuhkan untuk regenerasi sel kulit.
4. Gorengan dan Makanan Berminyak
Makanan yang digoreng mengandung minyak yang sudah teroksidasi, yang dapat meningkatkan stres oksidatif dalam tubuh. Melansir dari WebMD, stres oksidatif dapat merusak sel kulit dan mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan. Selain itu, minyak yang digunakan berulang kali dalam proses penggorengan mengandung radikal bebas yang dapat memperburuk kondisi kulit.
5. Minuman Bersoda dan Berpemanis Buatan
Minuman bersoda mengandung gula dalam jumlah tinggi yang dapat merusak kolagen, sedangkan pemanis buatan dalam minuman rendah kalori dapat memicu peradangan. Melansir dari Cleveland Clinic, konsumsi minuman ini dalam jangka panjang dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya lebih cepat, sehingga tampak lebih tua dari usia sebenarnya.
6. Daging Merah Berlebihan
Daging merah memang kaya akan protein dan zat besi, tetapi konsumsi berlebihan bisa mempercepat penuaan. Melansir dari Harvard Medical School, daging merah mengandung senyawa yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang berkontribusi pada kerusakan kolagen dan elastin. Sebagai alternatif, konsumsi lebih banyak protein nabati seperti kacang-kacangan dan ikan dapat membantu menjaga kulit tetap sehat.
Baca juga: 7 Bahaya Minuman Manis pada Anak-anak
7. Kafein Berlebihan
Kafein dalam kopi dan teh memiliki efek diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi secara berlebihan. Melansir dari National Institutes of Health, dehidrasi dapat membuat kulit terlihat lebih kering dan mempercepat munculnya garis-garis halus. Meskipun kafein memiliki manfaat jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, pastikan juga untuk minum cukup air agar kulit tetap terhidrasi.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
