Milenianews.com – Memiliki napas segar dan mulut bebas bau adalah dambaan banyak orang. Namun, sering kali bau mulut menjadi masalah yang mengganggu kepercayaan diri, terutama saat berbicara atau berada di tempat umum.
Melansir dari Healthline, bau mulut atau halitosis biasanya disebabkan oleh penumpukan bakteri di mulut, konsumsi makanan tertentu, atau kebiasaan kebersihan mulut yang kurang optimal. Untuk membantu Anda menjaga napas segar, berikut tips yang bisa Anda praktikkan.
Baca juga: 7 Cara Efektif Untuk Hindari Flu
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari dengan Teknik yang Tepat
Bau mulut sering kali disebabkan oleh sisa makanan yang membusuk di dalam mulut. Dokter gigi menyarankan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, terutama setelah makan dan sebelum tidur. Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride.
Melansir dari American Dental Association (ADA), sikat gigi dengan gerakan melingkar lembut untuk membersihkan plak tanpa merusak enamel. Jangan lupa untuk mengganti sikat gigi setiap 3–4 bulan atau saat bulu sikat mulai aus.
2. Bersihkan Lidah Secara Rutin
Lidah adalah tempat favorit bakteri berkembang biak, yang dapat menyebabkan bau mulut. Gunakan pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi untuk membersihkan lidah setiap kali menyikat gigi.
Membersihkan lidah dapat membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut sekaligus meningkatkan rasa di mulut.
3. Gunakan Obat Kumur Antibakteri
Obat kumur antibakteri dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut sekaligus menyegarkan napas. Pilih obat kumur yang mengandung zat aktif seperti chlorhexidine atau cetylpyridinium chloride untuk hasil maksimal.
Mengutip dari WebMD, obat kumur yang tepat dapat mengurangi hingga 90% bakteri di mulut jika digunakan secara rutin setelah menyikat gigi.
4. Jaga Hidrasi dengan Minum Air yang Cukup
Kekeringan pada mulut adalah salah satu penyebab utama bau mulut karena produksi air liur yang berkurang. Air liur berfungsi membersihkan sisa makanan dan bakteri secara alami. Minumlah air putih sepanjang hari untuk menjaga mulut tetap lembap.
Melansir dari Harvard Health, dehidrasi dapat memperburuk masalah bau mulut. Hindari minuman berkafein dan alkohol yang dapat menyebabkan mulut kering.
5. Perhatikan Pola Makan Anda
Makanan seperti bawang putih, bawang merah, dan ikan tertentu dapat meninggalkan bau yang kuat di mulut. Sebagai solusinya, konsumsi buah-buahan segar seperti apel, jeruk, atau stroberi yang membantu mengurangi bau tak sedap.
Melansir dari Healthline, makanan kaya serat seperti sayuran mentah juga dapat membantu membersihkan gigi secara alami dan meningkatkan produksi air liur.
6. Kunjungi Dokter Gigi Secara Teratur
Pemeriksaan rutin setiap 6 bulan sekali adalah langkah penting untuk mencegah bau mulut. Dokter gigi dapat membantu membersihkan plak atau karang gigi yang tidak dapat diatasi hanya dengan sikat gigi.
Pemeriksaan gigi juga dapat mendeteksi masalah seperti gigi berlubang atau penyakit gusi yang sering kali menjadi penyebab bau mulut kronis.
Baca juga: Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Berpuasa
Menjaga napas segar dan mulut bebas bau membutuhkan kombinasi kebiasaan baik dan perawatan gigi yang tepat. Dengan menerapkan trik dari dokter gigi ini, Anda dapat meningkatkan kebersihan mulut sekaligus kepercayaan diri Anda. Jika masalah bau mulut tetap berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter gigi untuk penanganan lebih lanjut.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
