Milenianews.com – Pernah nggak sih kamu ketemu orang yang justru lebih produktif pas malam hari? Fenomena ini sering disebut sebagai night owl alias “burung hantu malam”. Kalau morning person itu udah semangat dari pagi, si night owl justru baru “hidup” pas matahari tenggelam.
Baca juga: 5 Negara Teraman di Dunia untuk Tinggal dan Bekerja
Salah satu penyebabnya adalah ritme sirkadian, semacam jam biologis tubuh yang ngatur kapan kita tidur dan bangun. Setiap orang punya ritme sirkadian yang beda-beda, dan itu dipengaruhi sama genetika serta kebiasaan. Ada riset yang nunjukin kalau variasi genetik tertentu, kayak gen PER3, ikut menentukan apakah seseorang lebih betah aktif di pagi atau malam hari.
Tapi bukan cuma genetik doang, gaya hidup juga punya pengaruh besar. Hidup di era serba digital bikin banyak orang betah nongkrong depan layar gadget sampai larut malam. Ditambah lagi, cahaya biru dari layar gadget bisa nge-rem produksi melatonin—hormon yang bikin ngantuk—jadi tubuh kita stay awake lebih lama.
Menurut riset dari Harvard Medical School, para night owls ini punya aktivitas otak yang lebih “nyala” di malam hari dibanding pagi. Bahkan, mereka sering lebih kreatif dan lebih jago ngerjain tugas yang butuh fokus mendalam pas suasana udah sepi.
Bagaimana cara menjaga pola tidur night owl
Tapi, ada juga minusnya. Pola tidur yang acak bisa bikin risiko kesehatan naik, kayak obesitas, diabetes, sampai penyakit jantung. Belum lagi, si night owl kadang susah banget ngikutin jam kerja atau jadwal sosial yang umumnya mulai dari pagi.
Buat kamu yang ngerasa lebih nyaman kerja malam, nggak masalah sih, asal tetep jaga kualitas tidur. Meski tidur larut, usahain durasinya tetap 7-9 jam per malam. Hindarin kafein sebelum tidur dan bikin kamar yang cozy biar ritme sirkadian nggak berantakan.
Baca juga: Makin Mudah Belajar dan Bekerja dengan Bantuan AI
Jadi, apakah jadi night owl itu buruk? Nggak juga, kok! Selama tidurmu cukup dan kesehatan nggak terganggu, kerja malam bisa jadi keunggulan tersendiri. Apalagi kalau kamu emang lebih kreatif dan produktif saat suasananya tenang.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
