Milenianews.com – Lemak perut adalah salah satu masalah kesehatan yang banyak dikeluhkan. Selain itu, kelebihan lemak di area perut tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga berisiko meningkatkan berbagai penyakit serius seperti diabetes dan gangguan jantung.
Salah satu faktor utama yang menyebabkan lemak perut sulit hilang adalah pola makan yang kurang sehat. Tanpa disadari, ada beberapa jenis makanan yang justru memperparah penumpukan lemak di perut. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dihindari.
Baca juga: Jangan Campur Sembarangan! Ini Makanan yang Tidak Dikonsumsi Bersama Durian
1. Makanan dan Minuman Manis
Gula tambahan dalam makanan dan minuman bisa menyebabkan kenaikan berat badan, terutama di area perut. Konsumsi gula berlebihan meningkatkan kadar insulin yang berperan dalam penyimpanan lemak. Melansir dari Harvard Health, asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan resistensi insulin, yang akhirnya memicu penumpukan lemak visceral di sekitar organ tubuh.
2. Makanan Cepat Saji
Fast food seperti burger, kentang goreng, dan pizza mengandung tinggi lemak jenuh dan kalori. Makanan ini juga sering kali diproses dengan tambahan bahan pengawet dan sodium yang bisa menyebabkan retensi air serta inflamasi. Melansir dari American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi makanan cepat saji secara rutin berkaitan erat dengan peningkatan kadar lemak perut.
3. Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Melansir dari Mayo Clinic, konsumsi karbohidrat olahan dalam jumlah besar tanpa diimbangi dengan serat dapat menyebabkan peningkatan lemak di area perut serta meningkatkan risiko obesitas.
4. Alkohol
Minuman beralkohol sering kali tinggi kalori dan dapat memperlambat proses pembakaran lemak. Melansir dari Journal of Nutrition, konsumsi alkohol berlebih dikaitkan dengan peningkatan lemak visceral, terutama di area perut. Selain itu, alkohol juga dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat seseorang lebih cenderung mengonsumsi makanan berlemak atau tinggi gula.
Baca juga: Ini 7 Makanan yang Bisa Menjaga Kelembapan Kulit dari Dalam
5. Produk Olahan Susu Tinggi Lemak
Susu, keju, dan yogurt yang mengandung lemak tinggi bisa berkontribusi pada peningkatan lemak perut, terutama jika dikonsumsi berlebihan. Melansir dari National Institutes of Health (NIH), lemak jenuh yang terdapat dalam produk susu tinggi lemak bisa meningkatkan risiko obesitas dan peradangan yang menyebabkan penyimpanan lemak lebih banyak di tubuh.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
