Milenianews.com, Jakarta – Makan berlebihan atau ngemil selama berada di rumah di tengah pandemi COVID-19 sangat sulit dihindari. Bahkan, tanpa aktivitas fisik dan hanya berdiam di sofa memiliki efek buruk untuk kesehatan.
“Berada di rumah sepanjang hari membuat seseorang terlalu sering melihat ke kulkas. Ketika makan terlalu banyak akan memiliki efek buruk terhadap berat badan dan kesehatan secara menyeluruh,” kata Preety Tyagi, ahli gizi dan pendiri, MY22BMI, dari laman The Indian Express.
Baca Juga : 5 Tips Kerja Sehat & Praktis saat WFH
Menurut Preety, ketika seseorang duduk terlalu lama dengan interaksi yang terbatas juga dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi.
“Oleh karena itu, sangat perlu mengambil langkah-langkah untuk menjaga kebugaran tubuh,” tambahnya.
Kali ini ada tips untuk Sobat Milenia yang terlalu banyak makan agar bisa mengontrol dengan baik selama #dirumahaja. Yuk simak tips berikut!.
Monitor Jadwal Makan atau ngemil
Menyimpan catatan makanan atau membuat daftar, apa yang dimakan merupakan pilihan terbaik. Sobat bisa mencatat jam berapa makan, apa saja yang dikonsumsi.
Tentu, ini bisa menjadi alat yang ampuh untuk menghubungkan otak dengan kepekaan fisik. Karena, kebosanan dapat mengubah orang menjadi lapar.
Makan Buah & Sayur
Makanan tinggi serat akan membuat seseorang menjadi lebih kenyang dan berenergi. Serta makan buah dan sayur juga bisa menjaga usus menjadi sehat. Sehingga ngemil pun akan terhindarkan.
Umumnya, makanan yang tinggi vitamin dan mineral ada pada buah dan sayur. Karenanya, dapat memberi keseimbangan vitamin dan menjaga tubuh tetap sehat.
Latihan Fisik
Sobat Milenia juga bisa latihan fisik setiap hari. Makan berlebihan akan membuat berat badan kita naik. Latihan fisik juga dapat membuat jantung menjadi lebih sehat. Selain itu, dapat membuat seseorang menjadi lebih berenergi dan suasana hati yang lebih baik.
Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup sangat penting agar tetap terhidrasi, baik secara mental ataupun fisik. Ketika tubuh haus, hormon lapar akan datang. Jadi, sangat penting untuk meminum air putih yang cukup. (afr)
