Milenianews.com – Baby blues itu hal yang umum banget dialami ibu-ibu baru setelah melahirkan. Biasanya muncul di minggu pertama sampai dua minggu setelah persalinan. Tiba-tiba gampang nangis, mood naik-turun, cemas berlebihan, gampang marah, sampai ngerasa capek banget—padahal baru juga mulai jadi ibu. Menurut American Pregnancy Association, sekitar 50–80% ibu baru ngalamin ini. Jadi, kamu nggak sendirian.
Baca juga: Apa Itu Depresi? Berikut Pengertian dan 6 Jenis Depresi yang Wajib Sobat Tahu!
Penyebab utamanya adalah hormon. Waktu hamil, hormon estrogen dan progesteron lagi tinggi-tingginya. Tapi habis lahiran, hormon itu langsung drop drastis. Nah, perubahan ini bikin suasana hati jadi ikut nggak stabil. Ditambah kurang tidur, badan capek, dan beban pikiran soal ngurus bayi, makin terasa berat deh.
Biasanya kamu jadi gampang banget nangis tanpa alasan jelas, mood swing parah, susah tidur walau bayi udah tidur, sampai ngerasa nggak cukup baik jadi ibu. Tapi tenang, baby blues ini biasanya cuma sementara dan bakal mereda sendiri, apalagi kalau kamu dapet dukungan dari pasangan, keluarga, atau orang-orang sekitar.
Tips biar nggak kebablasan
• Coba cari waktu buat istirahat sebentar, walau cuma 10 menit.
• Jangan sungkan minta bantuan buat jagain si kecil, biar kamu bisa napas dulu.
• Cerita aja ke orang terdekat kalau lagi ngerasa overwhelmed.
• Makan yang sehat dan coba gerak dikit, kayak stretching ringan—ini bisa bantu banget.
Kalau gejalanya makin berat dan lebih dari dua minggu, hati-hati, itu bisa jadi tanda depresi pascapersalinan. Ini serius, dan kamu butuh bantuan profesional. Jangan dianggap sepele, karena bisa pengaruh ke kamu dan si kecil juga.
Yang paling penting: kamu bukan gagal jadi ibu
Baby blues bukan berarti kamu lemah atau nggak capable jadi ibu. Ini bagian dari adaptasi. Nggak apa-apa merasa capek. Nggak apa-apa minta tolong. Nggak harus perfect, yang penting kamu dan bayimu sehat, termasuk secara mental.
Baca juga: Bayi Buncul
So, buat kamu yang lagi ngalamin baby blues, kasih waktu buat diri sendiri, pelan-pelan aja. Minta support, dan ingat: kamu juga butuh dirawat, bukan cuma bayimu.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.