Milenianews.com – Sobat Milenia sudah tahu apa itu Mindfulness? Mindfulness adalah keadaan kesadaran diri yang terfokus pada pengalaman saat ini, tanpa menilai atau mengevaluasi pengalaman tersebut. Pemikiran ini melibatkan kesadaran tentang pikiran, emosi, dan sensasi fisik saat ini, tanpa menilai atau mengambil tindakan terhadap mereka.
Menerapkan mindfulness bisa membantu mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Berikut adalah beberapa cara untuk menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari yang telah Mile rangkum dari beberapa sumber.
Baca Juga : Bermanfaat! Begini Cara Mengisi Waktu Luang yang Produktif
Cara menerapkan mindfulness
1. Fokus pada pernapasan
Ambil waktu untuk berhenti sejenak dan fokus pada pernapasan kamu. Coba untuk merasakan udara yang masuk dan keluar dari tubuh. Cara ini bisa membantu kita menenangkan pikiran dan merasa lebih tenang.
2. Berlatih meditasi
Meditasi adalah cara yang baik untuk meningkatkan mindfulness. Cobalah untuk meditasi selama beberapa menit setiap hari. Duduk dengan nyaman, fokus pada pernapasan, dan biarkan pikiran kita mengalir tanpa menilai atau mengevaluasi orang lain.
3. Nikmati pengalaman saat ini
Ketika kamu sedang melakukan sesuatu, cobalah untuk fokus pada pengalaman saat ini. Misalnya, ketika kamu sedang makan, nikmati rasa makanan dan teksturnya. Hal ini dapat membatu kamu menjadi lebih terlibat dalam pengalamanmu sendiri dan bisa menghindari kamu terjebak dalam pikiran atau perasaan negatif.
4. Penerapan mindfulness dengan berlatih yoga
Yoga adalah latihan fisik dan meditasi yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan kesadaran diri. Cobalah kamu untuk berlatih yoga setidaknya sekali seminggu.
5. Berjalan dengan sengaja
Saat kita berjalan, fokus pada sensasi tubuh kita. Cobalah fokus untuk merasakan bagaimana kaki kita menginjak tanah dan bagaimana tubuh bergerak. Ini membantu kita untuk jadi lebih terhubung dengan tubuh kita dan membantu mengurangi stres.
Baca Juga: 7 Cara agar Lebih Produktif di Tahun 2023, Yuk Lakukan Ini dari Sekarang!
Menerapkan mindfulness ini bisa membantu sobat untuk meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari. Cobalah untuk mengintegrasikan praktik mindfulness tersebut ke dalam rutinitas sobat untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Jangan sampai ketinggalan info terkini bagi generasi milenial, segera subscribe channel telegram milenianews di t.me/milenianewscom.
