Milenianews.com, Jakarta – Apakah Sobat Milenia perhatikan bahwa ketika sobat #dirumahaja saat pandemi covid-19 ini mulai tidak bisa membedakan hari? Jika iya, sobat bisa mulai menerapkan tips untuk menghindari lupa waktu saat karantina di rumah.
Sobat tak perlu khawatir karena seorang psikolog, Zainab Delawalla mengungkapkan bahwa lupa waktu adalah hal yang normal. Mengingat rutinitas kita yang berubah dan jadi berantakan.
“Ini adalah fenomena yang sangat umum,” kata Zainab, seorang psikolog klinis di Atlanta dikutip dari Huffpost pada Rabu(29/4). Menurutnya kita bisa membedakan waktu dengan melihat aktivitas apa yang sedang dilakukan.
Bila Sobat tidak ingin berada pada situasi ini, maka ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindari lupa waktu ketika karantina #dirumahaja. Berikut cara agar tak lupa waktu saat karantina yang dilansir dari Huffpost :
1. Buat Rutinitas Baru & Patuhi
Tambahkan beberapa struktur kehidupan dalam masa karantina dengan mengaitkannya pada hari-hari tertentu.
Lakukan pada waktu yang sama setiap hari seperti minum kopi pukul 8 pagi. Menyiapkan makan siang yang sehat pukul 1 siang. Dan berjalan-jalan disekitar pekarangan pukul 6 sore setelah Anda selesai bekerja. Buatlah tradisi mingguan dengan sesuatu yang baru.
“Pikirkan kegiatan lain sehubungan dengan kegiatan ini,”
“Misalnya, bagi hari Anda menjadi: sebelum makan siang dan setelah makan siang, Dan atur kegiatan lain ke dalam waktu yang lebih kecil ini. Daripada berpikir, ‘Saya perlu mencuci pakaian hari ini, ’pikir, ‘Saya perlu mencuci pakaian sebelum makan siang’,” lanjutnya.
2. Bedakan Hari Kerja dengan Hari Libur
Dalam masa karantina ini, Sobat jadi bisa melakukan hal-hal yang tidak bisa dilakukan saat kerja. Ada baiknya, Sobat tetap melakukan kegiatan-kegiatan itu pada hari libur saja.
“Rencanakan kegiatan menyenangkan tertentu pada hari libur,” kata Psikolog Rebecca Leslie dari Living Fully.
“Saya memiliki buku-buku yang berhubungan dengan pekerjaan yang biasa saya baca pada akhir pekan. Dan sekarang saya telah berusaha dengan keras mengatakan pada diri sendiri untuk hanya membacanya selama pada waktu itu,” tambahnya.
“Saya tahu ini adalah hal kecil, tetapi hal-hal kecil dapat membuat perbedaan besar untuk membantu Anda membedakan hari kerja dari akhir pekan,” lanjutnya.
3. Sisihkan Waktu untuk Merawat Diri
Temukan sedikit cara untuk merawat diri sendiri setiap hari. Mungkin itu melakukan meditasi terbimbing, mandi, menulis dalam jurnal. Atau sobat bisa melakukan hobi seperti merajut, dan lain sebagainya.
“Jika mungkin, siapkan waktu tertentu untuk tidak bekerja dan melakukan sesuatu yang menyenangkan atau fokus pada perawatan diri,” kata Leslie.
4. Berjemur
Jika cuaca memungkinkan, pastikan Sobat mendapatkan paparan sinar matahari saat pagi hari. Ini membantu tubuh Sobat tahu jam berapa sekarang. Ini juga dapat membantu meningkatkan mood Sobat. Dan tentunya bisa sehat, bahkan dapat mencegah virus juga katanya.
5. Coba Latihan Grounding
“Ketika hari-hari kita tidak terstruktur seperti saat ini, ‘tersesat’ dengan cara ini bisa terasa mengerikan,” kata Zainab.
Pada saat-saat Sobat merasa kewalahan oleh keadaan atau cemas tentang masa depan, teknik-teknik dasar dapat menenangkan Sobat dan membawa Sobat ke masa sekarang.
Zainab Delawalla menyarankan latihan yang dikenal dengan teknik 5-4-3-2-1, yang akan membawa Sobat melewati panca indera. Perhatikan lima hal yang dapat Sobat lihat di sekitar, empat hal yang dapat Sobat rasakan di sekitar, tiga hal yang dapat Sobat dengar, dua hal yang dapat Sobat cium dan satu hal yang dapat Sobat cicipi.
Dengan cara-cara ini, Sobat Milenia akan melihat perbedaan dalam hari-hari Sobat. Setiap hari akan terasa lebih bermakna dan hati Sobar pun jadi lebih senang.
Berikut beberapa tips yang bisa sobat lakukan untuk menghindari Lupa Waktu Saat Karantina #dirumahaja. Selamat mencoba!(afr)
