Milenianews.com – Pola tidur yang tidak teratur ternyata banyak kaitannya dengan sejumlah hasil kesehatan yang negatif. Kebiasaan pola tidur jelek ini salah satunya bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Menurut American Heart Association, tidur kurang dari 6 jam per hari dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Penyakit itu termasuk tekanan darah tinggi, penyakit arteti koroner, serangan jantung, bahkan stroke.
Baca juga : Coba Gunakan 5 Cara ini Agar Bisa Atasi Rasa Ngantuk Saat di Kantor!
Banyak Efek dari Pola Tidur yang Jelek
Penelitian telah menunjukkan bahwa pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon stres tubuh. Hal itu dapat membebani jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Misalnya, sebuah penelitian yang dalam European Heart Journal menemukan bahwa orang dengan pola tidur tidak teratur memiliki risiko lebih tinggi terkena hipertensi, atau tekanan darah tinggi. Sedangkan kita ang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Pola tidur yang tidak teratur juga dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan mengganggu pengaturan kadar gula darah. Hal itu berujung pada peningkatan risiko diabetes tipe 2, yang juga merupakan faktor risiko penyakit jantung. Selain itu, pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan gangguan ritme sirkadian alami tubuh. Sehingga dapat berdampak negatif pada sistem saraf otonom, yang bertanggung jawab untuk mengatur detak jantung dan tekanan darah.
Baca Juga: 3 Penyakit Penyebab Kematian Tertinggi di Indonesia
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sekitar satu dari tiga orang dewasa tidak cukup tidur secara teratur, dan kurang tidur telah di identifikasi sebagai epidemi kesehatan masyarakat. CDC merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya tujuh jam per malam untuk meningkatkan kesehatan yang optimal dan mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.
Kesimpulannya, pola yang tidak teratur dapat berdampak buruk bagi tubuh, termasuk jantung, dan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular. Penting untuk menetapkan jadwal tidur yang teratur dan mempraktikkan kebersihan tidur yang baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
