Milenianews.com – Pernah ngalamin nggak, lagi cerita kalau hidup rasanya berat, tapi bukannya dapet pelukan atau kata “gue ngerti kok”, malah dibales dengan, “udah lah, pikir positif aja, jangan sedih mulu”.
Kedengerannya sih kayak support, padahal dalam hati rasanya: “lah, emang gue nggak boleh sedih?” Nah, itulah yang sekarang banyak disebut toxic positivity.
Baca juga: Capek Mulu Padahal Baru 20-an? Bisa Jadi Kamu Burnout!
Selalu Positif Itu Sehat? Eits, Nggak Juga
Orang sering nganggep kalau jadi positif terus itu kunci hidup bahagia. Padahal kenyataannya nggak sesimpel itu. Positif memang penting, tapi kalau dipaksain 24/7, jadinya malah beracun. Sama kayak minum vitamin kebanyakan, alih-alih sehat, badan malah keracunan.
Hidup tuh bukan drama Korea yang tiap masalah selesai dalam 16 episode. Ada kalanya kita jatuh, gagal, atau kecewa. Kalau semua emosi negatif itu ditutup pake stiker “be positive“, lama-lama kita jadi nggak jujur sama diri sendiri.
Coba deh perhatiin, toxic positivity ini gampang banget muncul di kehidupan sehari-hari, misalnya:
- Kamu curhat soal kerjaan yang numpuk, dibales: “udah, nikmatin aja prosesnya, nanti juga terbiasa.”
- Kamu kecewa ditolak kampus impian, orang bilang: “tenang, pasti ada jalan lain yang lebih baik.”
- Kamu sedih abis putus, terus ada yang nyuruh: “move on dong, banyak ikan di laut.”
Mungkin niatnya baik, tapi kalimat-kalimat kayak gitu sering bikin orang ngerasa perasaannya nggak valid. Padahal yang dibutuhin kadang cuma telinga buat dengerin, bukan motivasi instan yang kayak template.
Efeknya Bisa Berat, Tahu!
Keliatannya sepele, tapi dampaknya bisa lumayan serius. Toxic positivity bikin kita jadi:
- Meremehkan emosi sendiri. Karena tiap kali sedih, kita mikir “ah gue lebay banget ya.”
- Nggak berani jujur. Takut dibilang “kurang bersyukur” kalau cerita tentang masalah.
- Terjebak rasa bersalah. Bukannya lega, malah mikir “kok gue nggak bisa positif kayak orang lain sih?”
Kalau dibiarkan, hal ini bisa ngedorong ke arah burnout, bahkan gangguan mental. Bayangin aja, kita udah capek di dunia nyata, masih harus capek pura-pura senyum biar keliatan “baik-baik aja.”
Jadi, Harus Ngapain Dong?
Nggak mungkin juga kan kita ngelarang orang buat ngasih semangat. Tapi ada beberapa cara biar kita nggak kejebak toxic positivity:
- Validasi perasaan dulu. Kalau temen lagi cerita sedih, coba respon dengan, “gue ngerti, pasti berat banget ya.” Itu lebih nyampe ketimbang langsung bilang “ayo semangat.”
- Kasih ruang buat jujur. Ingat, sedih itu wajar. Nggak ada manusia yang harus happy tiap hari.
- Hargai proses healing. Orang butuh waktu, nggak semua bisa bangkit besok pagi.
- Kenali batas diri. Kalau udah ngerasa perasaan makin berat, nggak apa-apa cari bantuan profesional. Itu bukan tanda lemah, tapi bentuk sayang ke diri sendiri.
Lagipula Hidup Nggak Harus Ceria Terus
Intinya, nggak ada yang salah dengan berpikir positif. Tapi kalau dipake kayak tambal sulam buat nutup semua luka, ya jatuhnya beracun. Sama aja kayak pasang wallpaper estetik di kamar berantakan, keliatan rapi di luar, padahal dalamnya masih chaos.
Kadang, yang kita butuhin bukan motivasi ala-ala, tapi kehadiran orang yang mau nemenin makan mie instan jam 2 pagi tanpa nge-judge. Bukan kata-kata “ayo semangat,” tapi sekadar, “gue dengerin kok.”
Baca juga: 5 Tanda Kalau Kamu Berada di Lingkungan Toxic!
Jadi kalau ada yang bilang, “kok gloomy banget sih, coba pikir positif,” nggak usah langsung ngerasa salah. Kamu manusia, bukan robot. Nggak apa-apa kalau lagi nggak baik-baik aja.
Ingat, nggak semua senyum itu tanda bahagia, dan nggak semua air mata berarti lemah.
Yang penting, jangan berhenti buat sayang sama diri sendiri.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
