Milenianews.com – Hidup di era serba cepat bikin banyak dari kita—khususnya perempuan—nggak sadar ikut kebawa arus “maskulin vibes”: kerja ngebut, kejar target, sibuk produktif 24/7. Akhirnya, sisi feminin yang identik sama kelembutan, intuisi, kreativitas, dan rasa terkoneksi sama tubuh sendiri jadi makin jarang muncul. Padahal, energi feminin ini penting banget buat bikin hidup terasa lebih balance.
Rekomendasi olahraga
Baca juga: PUMA Luncurkan Speedcat Ballet, Sepatu Sporty Feminin Terbaru 2025
Nah kabar baiknya, ada cara simpel dan fun buat balikin lagi energi feminin yang mungkin sempat “ketiban deadline”: lewat olahraga. Tapi bukan olahraga kompetitif yang bikin ngos-ngosan kayak lomba lari maraton, ya. Justru, yang cocok itu olahraga dengan gerakan mengalir, mindful, dan fokus ke feeling ketimbang sekadar hasil. Melansir dari MindBodyGreen, Healthline, Psychology Today, dan Verywell Fit, berikut rekomendasi olahraga yang bisa bikin kamu makin nyambung sama energi femininmu:
1. Yoga (Yin & Hatha Yoga)
Yoga tuh udah kayak sahabat baik buat jiwa yang capek. Terutama Yin Yoga dan Hatha Yoga. Gerakannya slow, banyak fokus ke napas dalam, dan bikin tubuh sama pikiran jadi lebih kalem. Nggak cuma fleksibilitas yang meningkat, tapi juga bisa nurunin stres, bikin tidur lebih enak, dan bikin hati lebih adem. Intinya, yoga itu ibarat tombol reset buat energi feminin kamu.
2. Tari bebas alias ecstatic dance
Kalau biasanya olahraga pakai aturan ketat, ecstatic dance justru kebalikannya. Kamu bebas gerak, bebas goyang, tanpa takut salah. Menurut The Femininity Project, tarian bebas bisa ngelepas energi yang nyangkut, ngebantu ekspresi emosi, sekaligus bikin intuisi makin tajem. Jadi, kalau lagi sumpek, coba deh pasang musik favorit terus gerak sepuasnya. Dijamin mood langsung naik!
3. Tai Chi & Qigong
Olahraga ini sering disebut meditasi berjalan. Gerakannya lembut, pelan, dan super mindful. Menurut Healthline, Tai Chi dan Qigong bukan cuma bikin badan enteng, tapi juga nurunin stres, ningkatin fokus, sampai bikin kualitas tidur lebih oke. Cocok banget buat kamu yang lagi butuh “slow living moment” di tengah hectic-nya aktivitas.
4. Pilates
Jangan salah, pilates bukan cuma soal bikin perut rata. Lebih dari itu, pilates bikin kamu sadar penuh sama tubuhmu. Dengan gerakan yang terkontrol, kamu bisa dapetin postur yang lebih bagus, tubuh lebih strong, tapi tetap anggun. Plus, efek sampingnya: rasa percaya diri naik level. Jadi bukan cuma fisik yang dapet, mental juga ikut makin pede.
5. Mindful walking (Jalan santai dengan kesadaran penuh)
Kadang yang paling sederhana itu justru yang paling manjur. Jalan kaki sambil mindful, apalagi di alam, bisa jadi cara ampuh buat connect lagi sama energi feminin. Psychology Today bilang jalan mindful bisa seimbangin hormon, ningkatin mood, dan bikin pikiran lebih jernih. Jadi, next time kalau lagi overthinking, coba deh jalan tanpa earphone, tanpa scroll HP, cukup nikmatin tiap langkah.
Baca juga: Wanita Tak Melulu Harus Dirikan Usaha Feminin
Bottom line-nya, olahraga itu nggak melulu soal six-pack atau kalori yang kebakar. Lebih dari itu, beberapa jenis olahraga bisa jadi cara kita buat reconnect ke diri sendiri, ngasah intuisi, dan memelihara energi feminin. Jadi, dari yoga, dance bebas, sampai mindful walking—semua bisa bikin kamu lebih balance dan glowing dari dalam.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
